Italienerne har et rykte på seg for å leve livet til det fulle fra italienske glass til å verdsette cucina povera, eller til og med dykke ned i lidenskapelige kjærlighetsforhold med uforsiktig. Ikke alle italienere har sunne vaner - røyking dreper selv om den er utstyrt med en stilig drakt, Marcello-Mastroianni-stil - men prøv ut disse tradisjonene, skikker og ritualer som er praktisert i Bel-Paese, og du kan løfte humøret, forbedre din mentale velvære og til og med lev lenger.
Spis et middelhavskosthold
Italia er offisielt verdens sunneste nasjon, og nyter lavere blodtrykk, mindre kolesterol og mer robust mental helse enn sine kanadiske, amerikanske og britiske kolleger. Å følge et balansert, næringsrikt kosthold er en stor del av dette, så gjør som italienerne gjør og spiser lokalt hentet frukt og grønnsaker, fyll hele korn, magre proteiner og sunt fett som olivenolje.
Drikk vin
Italienerne elsker vin - som nasjon får de gjennom 13, 6 milliarder glass i året - og å drikke det i moderate mengder kan være bra for helsen din. Studier har vist at folk som liker et glass rødt til middag har lavere kolesterolnivå, mindre sjanse for hjerte- og karsykdommer og til og med redusert risiko for dødelighet.
Rødvin © Raj Stevenson / Flickr
Tilbring måltider med familien
Like viktig som det som står på menyen er hvem du setter deg ned ved bordet for å spise sammen. Å tilbringe måltider med familien er fortsatt en sentral del av den italienske matkulturen - gode nyheter, ettersom forskning viser at folk som spiser sammen er sunnere, viser færre tegn på depresjon og har et mer positivt syn på livet.
Delt måltid er nøkkelen © rawpixel / Pixabay
Vær sen
Selv om det å være forsinket for et forretningsmøte kanskje ikke er en god ide, er det ingen stor sak i Italia å møte på sosiale arrangementer 10 minutter senere enn alle andre. Gjør som romerne gjør og bruk en bekymringsløs holdning til forsinkelse, og du kan finne deg mindre stresset, mer optimistisk og entusiastisk og til slutt mer vellykket.
Kos deg med espresso
Den italienske kjærligheten til kaffe renner dypt, og nedtoning av flere espressoer på en dag gjøres enkelt når du er på fornavn med din lokale barista. Å drikke kaffe er assosiert med redusert risiko for kreft, hjerte- og karsykdommer og diabetes, med - for noen forhold - den største fordelen å ha ved å innta tre eller fire kopper om dagen.
Kafeer og kaffebarer i Italia omtales som barer © Andreas Hartmann / Flickr
Ta en passeggiata
Å ta en passeggiata, eller en kort spasertur, skjer over hele Italia i de største byene og de minste byene, vanligvis på ettermiddagen eller tidlig på kvelden. Hensikten er å omgås venner og familie, slippe unna den daglige kvernen og fjerne hodet - og til og med en langsom 20-minutters spasertur brenner rundt 80 kalorier.
