Hvis du eksperimenterer med naturlige helsebehandlinger, gir eteriske oljer - den konsentrerte duften og aromaforbindelser av planter - et flott tillegg til medisinskapet. Studier bekrefter at de er effektive til å behandle alle slags aliment, fra søvnløshet og kviser til hodepine uten behov for konvensjonelle medisiner.
"Essensielle oljer er et fantastisk alternativ, for å bringe balanse til sinn, kropp og ånd på en ikke-invasiv måte, " forklarer Naomi Edwards, aromaterapeut og medgründer av den ayurvediske hudpleieserien Aroma Veda. "Kroppene våre gjenkjenner umiddelbart plantens livskraft på cellenivå, og den aromatiske opplevelsen kan justere vår mentale helse så vel som fysiske."
Edwards - som lukter permanent som en bukett med blomster - anbefaler å investere i lavendel, peppermynte, clary salvie, kamille, vetiver, rosegaranium, bergamot og ylang ylang for et godt avrundet aromaterapeutisk apotek, pluss en stor flaske “bærerolje” som mandel, kokosnøtt eller oliven for fortynning (essensielle oljer kan være for intense på egen hånd).
Selv om de definitivt lukter godt nok til å spise, anbefales det ikke å innta oljer uten veiledning fra en utdannet aromaterapeut. I stedet kan du prøve å sprute et par dråper i håndflatene og inhalerer dypt, bland med en bæreolje og skli på bestemte områder av kroppen, eller tilsett en diffusor som dufter rommet ditt grundig.
Stress og angst
Lavendel (Lavandula angustifolia)
Lavendel er en av de vanligste essensielle oljene, et naturlig beroligende middel som hjelper mot søvn, rastløshet, irritabilitet, nervøs spenning og panikkanfall.
Kamille, romersk (Chamaemelum nobile)
Også et naturlig beroligende middel som er flott for å berolige nervesystemet.
Vetiver (Vetiveria Zizanoides)
En av de sterkeste oljene for jording og sentrering. Reduserer angst, bremser hjerterytmen og får pusten.
Slik påfører du: Diffuser, palmeinnånding, eller bland med en bæreolje og gni over brystet og føttene.
Depresjon
Bergamot (Citrus bergamia)
Bergamot er veldig stimulerende og ved sin evne til å forbedre sirkulasjonen produserer det følelser av glede og energi.
Ylang Ylang (Cananga odorata)
Innånding av ylang ylang kan øyeblikkelig løfte humøret og redusere negative følelser.
Hvordan bruke: Diffuse denne oljen på rommet ditt, eller bruk enkel håndflateinnånding.
Menstruasjonssmerter
Rose Geranium (Pelargonium graveolens) og Clary Sage (Salvia sclarea)
Begge disse oljene balanserer naturlig hormoner, noe som kan bidra til å redusere symptomer.
Hvordan søke: Legg 2-3 dråper i håndflaten din, med bæreolje, og gni deretter på magen eller bunnen av føttene.
Peppermynte (Mentha piperita)
Reduserer smerter og ubehag fra kramper, hodepine og kvalme.
Hvordan søke: Plasser en dråpe i håndflaten din, med bæreolje og smør på nakken og underlivet.
