Helioterapi har blitt praktisert siden de tidlige grekernes dager, og til og med de store Hippokrates var en talsmann for solens helbredende egenskaper. Langt fra å være farlig, kontrollert og moderat eksponering for sollys har mange fordeler som kan hjelpe hud, bein og ens mentale tankegang. Her er noen gode grunner til å ta den ideen til sjøsiden av bakbrenneren og begynne å planlegge i dag.
Hva handler helioterapi om?
Vitenskapen om helioterapi er enkel og behandlingen er gratis; alt som trengs er litt frisk luft og solskinn. Det er en helhetlig tilnærming til den helbredende energien til lys som har blitt glemt noe i moderne tid. Det er avhengig av sollysets kraft for å regulere vitamin D-nivåer for å holde kroppene sunnere og sinnet mindre rotet.
Zanzibar er det perfekte stedet for en strandferie © Jason Bagley / Flickr
Få en naturlig dose vitamin D
D-vitamin er avgjørende for å opprettholde helsen, og solskinn er den beste måten å få et godt skudd på. Når vitamin D-nivåer bringes i et optimalt område, inkluderer fordeler for kroppen lavere blodtrykk, bedre regulert blodsukker, sunnere kolesterolnivå og et sterkere immunforsvar.
Hvorfor trenger kroppen det?
D-vitamin regulerer absorpsjonen av kalsium og fosfor og er viktig for vekst og utvikling av bein og tenner. Det hjelper også immunforsvaret og forbedrer motstanden mot visse sykdommer. Å ikke få nok av solskinnsmedisinen kan føre til smerter i bein og muskler, stressfrakturer og tretthet.
Elsker solen © Stokpic / Pexels
Hvorfor ikke bare ta et supplement?
I tillegg til feelgood-faktoren ved bare å suge opp noen stråler en stund, gir sollys et stort utvalg av essensielle mineraler. Jern, magnesium, natrium og karbon overføres alle i raffinert form, og penetrerer kroppen på en varig, trygg og hyggelig måte som langt oppveier det som kommer i tablettform.
Solskinn og sand i Zanzibar © Serge / Flickr
Når skal du få din helioterapi
I motsetning til hva som er normen, kommer talsmenn for helioterapi ut i solen (om enn i nøye overvåket perioder) i solens høydetid, rundt kl. Dette er tiden da UVB-eksponeringen er på det høyeste, i motsetning til morgenen og sent på ettermiddagen når UVA er på topp. I motsetning til UVB, hjelper UVA ikke med å produsere vitamin D gjennom huden, og er også UV-strålen forbundet med melanom. Ved 12-tiden får du en balanse av begge deler, og muligheten til å få D-vitamin-nivåene opp naturlig.
Sunny Camps Bay, Cape Town © Capsol / WikiCommons
Moderering er nøkkelen
Å ha en hudfarge som er lysere enn snøhvit betyr ikke at solen hele tiden bør unngås. Imidlertid bør de med veldig rettferdige hudfarger - eller som kommer fra kaldere, nordlige regioner - være ekstra forsiktige når de legger seg på en solseng. Ti til femten minutter er alt som trengs for å begynne å fylle opp vitamin D-nivåer, og når kroppen begynner å få en bronse glød, kan denne tiden utvides. På den annen side kan de med mørkere hudfarge trenge litt mer enn et kvarter før de begynner å høste helsegevinstene ved solstrålene.
Få en D-vitamin fix © silviarita / Pixabay
